10 Loại thực phẩm giúp tăng chiều cao tự nhiên hiệu quả

“Thực phẩm tăng chiều cao” luôn là từ khóa hot đứng đầu bảng tìm kiếm trên google. Điều này cho thấy bên cạnh vấn đề phát triển trí não, các bậc phụ huynh cũng rất quan tâm tới thể chất và chiều cao. Hiện nay, có rất nhiều cách tăng chiều cao cho trẻ khác nhau nhưng cách tăng chiều cao nào an toàn, hợp lý, phù hợp với độ tuổi và sự thích nghi của trẻ mới là điều các bậc phụ huynh cần quan tâm. Dưới đây là 10 loại thực phẩm tăng chiều cao tự nhiên hiệu quả được gợi ý.

Các thực phẩm giúp phát triển chiều cao một cách tự nhiên

1. Cá hồi, cá ngừ

Trong thành phần của cá hồi, cá ngừ không những chứa hàm lượng canxi cao mà còn cung cấp vitamin D và protein dồi dào. Vitamin D và canxi là những dưỡng chất quan trọng giúp tái tạo và kích thích phát triển xương, từ đó hỗ trợ cho việc tăng chiều cao hiệu quả.

ca-hoi

Cứ 170g cá hồi sẽ cung cấp 350mg canxi cho cơ thể, ngoài ra vitamin D có trong cá hồi, cá ngừ còn giúp hấp thu canxi vào cơ thể trẻ dễ dàng.

2. Sữa và thực phẩm từ sữa

Sữa là chất dinh dưỡng chứa nhiều canxi, protein, vitamin không thể thiếu cho trẻ nhỏ, ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao và trí não ở trẻ. Sữa và các thực phẩm từ sữa được xếp vào các loại thực phẩm tăng chiều cao mà bạn không thể bỏ qua. Với những trẻ béo phì, nên uống sữa tăng chiều cao không đường hoặc sữa tách béo.

Với các thực phẩm từ sữa như sữa chua, váng sữa, phô mai,… đều giúp tăng chiều cao tự nhiên cho trẻ. Thành phần vitamin (A, B, D, E), canxi, protein có trong các sản phẩm này vừa giúp tăng chiều cao, vừa giúp tiêu hóa tốt và tăng sức đề kháng cho trẻ.

3. Trái cây và rau củ

trai-cay-va-rau-cu

Rau củ, trái cây có chứa nhiều các loại khoáng chất, vitamin có lợi cho cơ thể. Vitamin C trong hoa quả và rau củ sẽ giúp hấp thụ canxi dễ dàng, nhanh chóng hơn, hỗ trợ quá trình tăng chiều cao ở trẻ. Bạn có thể bổ sung các loại rau củ, trái cây cho trẻ như táo, chuối, đu đủ, rau bina, cà rốt,…

4. Thịt gà

Thịt gà là món ăn hấp dẫn được nhiều người yêu thích, nhất là trẻ nhỏ. Thịt gà cũng là một thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ với nhiều khoáng chất, sắt, protein,…

5. Thịt bò

Thịt bò là loại thực phẩm có chứa hàm lượng đạm khổng lồ. Theo tính toán của chuyên gia dinh dưỡng thì trong 100g thịt bò là đã đủ năng lượng để cơ thể hoạt động trong cả một ngày. Thịt bò cũng giúp phát triển chiều cao siêu tốt cho trẻ. Tuy nhiên không nên cho trẻ ăn thịt bò liên tục vì dễ dẫn đến các vấn đề tiêu hóa và cholesterol.

6. Trứng gà

Trứng gà chứa nhiều canxi, đạm, axit amin hỗ trợ cho cơ bắp phát triển, tái tạo cấu trúc xương, giúp tăng chiều cao tự nhiên cho cơ thể. Ngoài ra, trứng gà còn nhiều chất khác như kẽm, photpho, các loại vitamin khác hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho trẻ.

7. Bột yến mạch

bot-yen-mach

Trong bột yến mạch chứa nhiều chất đạm, protein và rất ít chất béo. Bột yến mạch được xếp vào nhóm thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao tự nhiên nhờ hàm lượng protein dồi dào. Bạn có thể sử dụng bột yến mạch cho bữa sáng của trẻ, vừa ngon miệng, đủ chất, nhiều năng lượng, lại vừa giúp phát triển chiều cao hiệu quả.

8. Ngũ cốc

Ngũ cốc là nguồn cung cấp nhóm vitamin B, canxi, photpho,… dồi dào cho cơ thể. Bạn có thể bổ sung các loại ngũ cốc hỗ trợ tăng chiều cao như lúa mì, gạo lứt, ngô, diêm mạch, các loại đậu,…

Đối với trẻ kén ăn, cần lưu ý kết hợp các cách tăng chiều cao tuổi dậy thì khác để đạt hiệu quả tối ưu.

9. Đậu nành (đậu tương)

Đậu nành (hay còn gọi là đậu tương) là thực phẩm chứa nhiều protein nhất trong những loại thực phẩm tăng chiều cao tự nhiên cho trẻ có nguồn gốc từ thực vật. Đậu nành protein, canxi, vitamin và khoáng chất giúp phát triển xương và tăng chiều cao cho trẻ.

dau-nanh

Có rất nhiều sản phẩm từ đậu nành dành cho trẻ. Hoặc để an tâm cha mẹ có thể tự làm các món ngon từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu rang, đậu phụ,… không chỉ giúp tăng chiều cao ở trẻ mà còn bổ sung chất dinh dưỡng cho cả nhà.

10. Tinh bột

Tinh bột là loại thực phẩm quan trọng trong việc áp dụng cách tăng chiều cao tự nhiên không thể thiếu với trẻ. Tinh bột là nguồn dưỡng chất thiết yếu, quan trọng để cơ thể phát triển và cũng là nguồn cung cấp năng lượng để trẻ hoạt động cả ngày.

Sử dụng thêm thực phẩm chức năng tăng chiều cao

Mặc dù tích cực bổ sung các thực phẩm tăng chiều cao kể trên nhưng nhiều khi cơ thể trẻ sẽ không hấp thụ được hết những dưỡng chất này. Điều này khiến thiếu hụt chất dinh dưỡng, dẫn đến chiều cao không phát triển được như mong muốn.

Để giúp cải thiện chiều cao cho trẻ một cách tối ưu và hiệu quả, các bậc phụ huynh cần chú ý kết hợp nguồn dinh dưỡng từ thực phẩm hằng ngày với thực phẩm tăng chiều cao chuyên biệt. Thực phẩm chức năng tăng chiều cao (thường gọi là thuốc tăng chiều cao) là chọn lựa được nhiều bậc phụ huynh tin dùng.

Hai dòng sản phẩm tăng chiều cao nhận được nhiều phản hồi tích cực hiện nay là viên uống tăng chiều cao GH Creation EX của Nhật và Nubest Tall của Mỹ. Đây là hai dòng sản phẩm chất lượng cao, hiệu quả tốt, được rất nhiều khách hàng sử dụng và cho hiệu quả tốt, an toàn, không có tác dụng phụ.

1. Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX của Nhật Bản

Thành phần

Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX của Nhật Bản với thành phần chính từ Alpha-GPC (glycerophosphocholine), arginine, bone peptide, Coral Canxi.

Alpha-GPC là dưỡng chất đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển tế bào của cơ thể. Alpha-GPC chỉ có trong sữa mẹ, ngoài ra không có trong bất cứ khẩu phần dinh dưỡng nào khác. Những năm gần đây, nghiên cứu y học ở châu u và Hoa Kỳ đã chiết tách và tinh chế thành công alpha-GPC có nguồn gốc từ đậu nành. Thành phần này đã được chứng minh kích thích não bộ tiết ra các hormone tăng trưởng, từ đó hỗ trợ tăng chiều cao.

tang-chieu-cao-GH-Creation-EX

Arginine có trong sản phẩm đóng vai trò cấu tạo hormone tăng trưởng và kích thích tiết ra hormone tăng trưởng của não bộ. Nhờ đó, arginine là dưỡng chất rất quan trọng với cơ thể trong việc phát triển chiều cao.

Công dụng của GH Creation EX

  • GH Creation EX giúp tăng chiều cao tự nhiên an toàn, vượt trội cho người từ 10-30 tuổi.
  • Giúp xương và răng chắc khỏe.

Cách sử dụng viên uống tăng chiều cao GH Creation EX

  • Uống 3 viên/lần/ngày, trước khi đi ngủ.
  • Trong vòng 3 giờ sau khi uống GH Creation EX không được ăn, uống thêm gì khác.
  • Liệu trình sử dụng GH Creation EX gồm 3 lọ/năm. Mỗi lọ dùng trong 3 tháng, nghỉ 1 tháng sau mỗi lọ rồi sử dụng tiếp lọ thứ hai.

Để đạt hiệu quả tốt nhất, khi sử dụng viên tăng chiều cao GH Creation EX, bạn cần kết hợp thêm chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng lành mạnh, tăng cường thể dục thể thao, ngủ đủ giấc (đặc biệt từ 22 giờ đến 6 giờ sáng).

Khi sử dụng sản phẩm cần kiên trì và theo đúng liệu trình, không ngừng giữa chừng cũng như không tự ý gia giảm liều lượng. GH Creation là viên uống tăng chiều cao tự nhiên và an toàn, sản phẩm không phải là thuốc nên không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Xem thêm đánh giá chi tiết GH Creation EX tại:

Review GH Creation EX 270 Viên thuốc tăng chiều cao Nhật

2. Viên uống tăng chiều cao Nubest Tall của Mỹ

Thành phần

Viên uống tăng chiều cao Nubest Tall có thành phần chính từ canxi (dưới dạng nano), Collagen type II thủy phân, 5-HTP, nhung hươu, hải sâm, phục linh,…

Thành phần chính trong Nubest Tall là canxi dạng nano. Canxi ở dạng này là các hạt phân tử siêu nhỏ nên cơ thể dễ dàng hấp thu hơn so với các loại canxi thông thường.

Collagen type II thủy phân là thành phần cấu tạo sụn, mà sụn lại tham gia tạo xương, giúp chiều dài xương được cải thiện, tăng trưởng, giúp cải thiện chiều cao cho người sử dụng.

nubest-tall-My

5-HTP cùng chiết xuất bạch quả có tác dụng thúc đẩy tăng sinh hormone tăng trưởng hormone tăng trưởng chiều cao trong cơ thể. Trong chiết xuất bạch quả có flavonoid và terpenoid cao giúp máu lưu thông tốt, kích thích não bộ phát triển giúp trẻ phát triển hoàn thiện nhất.

Nhung hươu có chứa 3 chất quan trọng là chondroitin, canxi và protein giúp phát triển xương, tăng cường sự phát triển xương khớp, tăng chiều cao tối ưu so với độ tuổi của trẻ.

Công dụng của Nubest Tall

  • Thúc đẩy tăng trưởng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả.
  • Bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
  • Tăng cường chức năng não bộ, củng cố khung xương chắc khỏe.

Sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao dành cho lứa tuổi từ 5-20 tuổi, thích hợp cho trẻ còi xương, chậm lớn, thể chất yếu.

Cách sử dụng Nubest Tall

Trẻ từ 5-10 tuổi: Uống 2 lần/ngày, mỗi lần 1 viên (sáng – chiều).
Người từ 10-20 tuổi: Uống 3 lần/ngày, mỗi lần 1 viên (sáng-trưa-chiều).

Nên uống trước khi ăn 30 phút hoặc sau khi ăn 1 tiếng để sản phẩm hấp thu tốt nhất. 1 liệu trình sử dụng Nubest Tall là 4 hộp trong 8 tháng. Sau 8 tháng, dừng sử dụng từ 2-3 tháng rồi mới sử dụng tiếp liệu trình mới nếu muốn.

Xem đánh giá về Nubest Tall tại:

Review thuốc tăng chiều cao Mỹ Nubest

Những lưu ý để cải thiện chiều cao nhanh chóng

Để cải thiện chiều cao tối ưu, bên cạnh việc sử dụng các thực phẩm chức năng tăng chiều cao, bạn cần lưu ý đến một số điểm như:

Với trẻ em, phụ huynh nên nhắc trẻ sử dụng sản phẩm tăng chiều cao đúng giờ, đúng liều lượng và đều đặn. Bổ sung các thực phẩm giàu protein vào thực đơn của trẻ và tạo thói quen vận động. Đặc biệt cần lưu ý đến chế độ nghỉ ngơi và thời gian ngủ của trẻ để các sản phẩm phát huy công dụng tốt nhất.

Với thanh thiếu niên và người lớn, khi áp dụng bất kỳ cách tăng chiều cao nào thì cần cũng chú ý đến vận động, giấc ngủ và chế độ dinh dưỡng. Bạn có thể tập luyện các bài tập thể thao tăng chiều cao như bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, đu xà,… Chất lượng giấc ngủ cũng là điều đáng lưu ý, đảm bảo ngủ đủ giấc, đặc biệt là từ 22 giờ đến 6 giờ sáng). Tránh sử dụng thức ăn nhanh, thuốc lá, đồ uống có gas, chất kích thích,…

Trong thời gian bổ sung các thực phẩm tăng chiều cao, nên thường xuyên cân, đo để theo dõi tình hình thể trạng và đưa ra chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng hợp lý. Dù sử dụng bất kỳ phương pháp tăng chiều cao nào cũng cần phải có sự kiên trì. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao kết hợp với chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng hợp lý cũng như thường xuyên luyện tập thể thao và đảm bảo thời gian nghỉ ngơi phù hợp.