Nên uống Vitamin E vào lúc nào trong ngày để có hiệu quả?

Tổng quan về Vitamin E

Vitamin E là một loại chất chống oxy hóa có rất nhiều trong thực phẩm cũng như các loại đậu, hạt và rau xanh. Đây là loại Vitamin tan trong chất béo, trong dầu và không hòa tan trong nước, đóng vai trò thiết yếu trong nhiều quá trình hoạt động của cơ thể. 

Vitamin E có khả năng chịu được nhiệt độ khá cao, không bị phá vỡ cấu trúc khi nấu nướng, tuy nhiên lại bị phân hủy nhanh chóng bởi tia tử ngoại. 

Vitamin E bao gồm hai nhóm chính là tocopherol và tocotrienol, trong đó nhóm tocopherol đóng vai trò quan trọng hơn. Đây cũng là chất có hoạt tính mạnh nhất trong các loại Vitamin E và được phân bổ rộng rãi nhất trong các thực phẩm tự nhiên. 

Tác dụng của Vitamin E

Vitamin E mang đến cho người sử dụng rất nhiều công dụng, đặc biệt là trong việc chăm sóc sức khỏe. Cụ thể như sau:

Đối với trẻ em

Vitamin E giúp bảo vệ các tế bào trong cơ thể tránh khỏi những tổn thương. Từ đó, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, ngăn ngừa quá trình chậm phát triển trí tuệ ở trẻ em.

Đối với người lớn

Vitamin E được sử dụng để ngăn ngừa quá trình cơ thể lão hóa rất hiệu quả. Đặc biệt đối với phụ nữ trên 30 tuổi, quá trình lão hóa diễn ra rất nhanh, Vitamin E là “vị cứu tinh” hỗ trợ đắc lực giúp cải thiện tình trạng vết nhăn, đen sạm, xóa mờ các đốm thâm nám hiệu quả, mang lại làn da trẻ trung, tươi sáng cho chị em. 

Không những vậy, loại Vitamin này còn giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch do làm giảm sự oxy hóa các protein, ngăn các protein này tham gia làm tắc nghẽn mạch máu, từ đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Vitamin E còn có khả năng tăng hấp thu Vitamin A, và Vitamin K, đồng thời cũng giúp chống lại tác dụng của chứng thừa Vitamin A. 

Hơn thế, Vitamin E còn ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư vú, khi được bổ sung Vitamin E ở liều lượng hợp lý, phụ nữ sẽ giảm được 67% nguy cơ mắc bệnh ung thư buồng trứng.

Đối với phụ nữ mang thai

Vitamin E có tác dụng rất tốt trong việc điều hòa huyết áp, góp phần ổn định sức khỏe của mẹ và bé. Loại Vitamin này khi được kết hợp đúng cách và sử dụng với liều lượng hợp lý còn có công dụng làm giảm các triệu chứng tiền sản giật – loại bệnh tương đối nguy hiểm ở phụ nữ mang thai.

cong dung vitamin e

Ngoài ra, Vitamin E còn đóng vai trò là chất hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ, hạn chế tình trạng sảy thai hoặc sinh non. 

Một số câu hỏi thường gặp khi sử dụng Vitamin E

Bao nhiêu tuổi nên uống Vitamin E?

Nhu cầu sử dụng Vitamin E hàng ngày tùy thuộc vào tuổi, tình trạng cơ thể và lượng chất béo mà cơ thể mỗi người tiêu thụ. 

Theo nhiều chuyên gia, những người từ 25-30 tuổi nên bắt đầu uống Vitamin E (hoặc có thể sớm hơn tùy cơ địa mỗi người). Bởi vì đây là độ tuổi mà các tế bào trên cơ thể, đặc biệt là làn da bước vào giai đoạn lão hóa. Sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung Vitamin E trong giai đoạn này sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa, trẻ hóa làn da. 

Uống Vitamin E vào lúc nào trong ngày thì tốt?

Bạn có thể uống Vitamin E sau các bữa ăn sáng, trưa, tối để cơ thể có thể hấp thụ Vitamin E tốt nhất. Ngoài ra, để phát huy tối đa hiệu quả, bạn nên uống Vitamin E sau bữa ăn 30 phút, có thể kết hợp cùng với các thực phẩm có chứa chất béo như sữa, các loại hạt, bơ, sữa chua và đặc biệt không nên uống khi quá no hoặc quá đói.

Uống Vitamin E trong bao lâu?

Uống Vitamin E liên tục trong thời gian dài có thể sẽ gây hại cho sức khỏe, thậm chí trong một số trường hợp cũng có thể gây tử vong do sử dụng Vitamin E quá liều. Chính vì thế, bạn nên sử dụng trong từ 1-2 tháng, sau đó ngưng một thời gian (khoảng 1-2 tháng) rồi mới sử dụng lại.

Những lưu ý khi uống Vitamin E

Ngoài việc xác định thời điểm hợp lý để uống Vitamin E, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau đây:

  • Không được lạm dụng Vitamin E, việc lạm dụng Vitamin E có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến khiến sức khỏe của bạn, có thể gây rối loạn tiêu hóa. Đặc biệt với những đối tượng tiêm Vitamin E liều cao vào tĩnh mạch có thể gây ra tử vong.
  • Người bệnh nhân Alzheimer, phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ,… hoặc một số bệnh nhân mắc các bệnh lý như tiểu đường, cao huyết áp, hay mỡ máu cần tham khảo và tuân theo chỉ định của bác sĩ trước khi bổ sung Vitamin E.
  • Nên kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học, bổ sung những loại thực phẩm giàu Vitamin E như các loại dầu thực vật từ mầm lúa mì, đậu nành, dầu hướng dương, mầm thóc, giá đỗ, một số loại rau xanh, thịt, cá, trứng, sữa, và nhiều loại trái cây,…
  • Vitamin chỉ thích hợp sử dụng cho người da khô hoặc da bị lão hóa, những làn da dầu thì không nên sử dụng Vitamin E vì có thể gây dị ứng, nổi mụn li ti.

Nên lựa chọn Vitamin E của thương hiệu nào?

Vitamin E không chỉ là một dưỡng chất mang lại tác dụng tích cực cho sức khỏe mà còn là thành phần quan trọng trong việc chăm sóc làn da cho chị em phụ nữ. Ngoài việc bổ sung các thực phẩm giàu Vitamin E, bạn có thể  sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung Vitamin E cũng là một phương pháp hoàn hảo đảm bảo lượng Vitamin E cần thiết cho cơ thể. 

Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và mang lại hiệu quả cao, người sử dụng nên lựa chọn mua Vitamin E của thương hiệu nào? Dưới đây là một số loại Vitamin E được nhiều người tin dùng và được đánh giá cao bởi các chuyên gia:

1. Viên uống Healthy Care Vitamin E 500 IU

Viên uống Healthy Care Vitamin E là sản phẩm đến từ thương hiệu Healthy Care (thương hiệu Vitamin và thực phẩm chức năng hàng đầu tại Úc), giúp hỗ trợ bổ sung Vitamin E tự nhiên cho cơ thể hỗ trợ tái tạo, làm đẹp da và tóc, mang lại cho bạn làn da mịn màng sáng đẹp từ bên trong. 

Vitamin E Healthy Care

Ngoài ra, Vitamin E Úc còn hỗ trợ cho việc duy trì cholesterol ở mức độ bình thường bằng cách ức chế sự oxy hóa LDL cholesterol, giúp duy trì sức khỏe hệ tim mạch và giúp khỏi bị hư hại bởi các gốc tự do. 

Ngoài cách uống trực tiếp, bạn cũng có thể dễ dàng trích tinh chất trong viên nang Vitamin E Healthy Care để thoa trực tiếp lên da mặt, tăng hiệu quả làm đẹp da.

2. Viên uống Kirkland Signature E 400 IU

Kirkland Vitamin E là viên uống bổ sung Vitamin E được sản xuất tại Mỹ. Mỗi viên nang mềm cung cấp 180mg Vitamin E (tương đương 400 IU) mà cơ thể cần mỗi ngày. Kirkland Vitamin E giúp cung cấp độ ẩm cho làn da, giúp sáng da và chống lão hóa hiệu quả.

Kirkland Signature vitamin E 400 IU

Ngoài ra, viên uống Vitamin E của Mỹ này cũng có thể làm mặt nạ dưỡng da bằng viên nang Vitamin e thiên nhiên. Sản phẩm không chứa chất bảo quản, tạo màu, hương vị, gluten, tinh bột và không có tác dụng phụ. 

Xem thêm:

Review viên uống Kirkland Signature E của Mỹ

3. Viên uống Blackmore Natural E 1000 IU

Blackmore Natural là thương hiệu chăm sóc sức khỏe lâu đời của Mỹ với hơn 40 năm hình thành và phát triển. Đây là viên nén Vitamin E dạng lỏng không chứa hương vị nhân tạo, chất tạo ngọt hoặc chất bảo quản vô cùng an toàn đối với người sử dụng.

Cùng với hàm lượng ở mức cao nhất 1000 IU, giúp hỗ trợ tim và tăng cường sức khỏe cho hệ tuần hoàn; chống oxy hóa, ngăn ngừa tình trạng da bị lão hóa, chảy xệ; hỗ trợ ngăn ngừa gan nhiễm mỡ và chứng tăng Cholesterol trong máu; bảo vệ mắt, làm giảm các biến chứng suy giảm thị lực, đục thủy tinh thể.

Xem thêm:

Đánh giá viên uống Blackmores Natural E 1000IU của Úc

Xem thêm: Review viên uống Puritan’s Pride Vitamin E 400 IU

Trên đây là những lưu ý và cách dùng Vitamin E mà chị em cần biết trước khi sử dụng. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích được cho quá trình chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp của bạn.