Mách nhỏ 7 cách chữa đau khớp gối tại nhà

Bệnh đau khớp gối có lẽ không còn xa lạ với người Việt Nam, nhất là những người ở độ tuổi từ 50 trở lên đã bắt đầu có dấu hiệu đau khớp gối. Bệnh đau khớp gối tuy không nghiêm trọng đến tính mạng nhưng gây khó khăn trong sinh hoạt hằng ngày. Nó khiến người bệnh đi lại khó khăn, sinh hoạt bất tiện. Vì thế cần khắc phục sớm để tránh những biến chứng nghiêm trọng hơn. Bệnh này khi mới có triệu chứng ban đầu có thể áp dụng 7 cách chữa đau khớp gối tại nhà dưới đây mà không cần đến bệnh viện.

Đau khớp gối ở người già

Ở người già khi đã có tuổi cơ thể bắt đầu sẽ có có dấu hiệu của lão hóa. Các hệ thống xương khớp bắt đầu có triệu chứng đau nhức. Có thể dễ thấy nhất là ở bộ phận khớp gối, nơi đây là bộ phận thường xuyên vận động và chịu nhiều áp lực. Vì thế nếu không được cung cấp dinh dưỡng đầy đủ thì bộ phần này dễ bị tổn thương và dẫn đến lão hóa sớm nhất.

Tuy nhiên hiện nay cũng có khá nhiều người trẻ đã xuất hiện những triệu chứng đau khớp gối. Nó có thể do một số chấn thương hoặc do lười vận đồng, ăn uống không đủ dinh dưỡng và một số nguyên nhân như dưới đây.

Nguyên nhân đau khớp gối

Tình trạng đau khớp gối ở người già xảy ra do nhiều nguyên nhân. Nhưng thông thường do phần sụn khớp bị bào mòn lâu dần khiến cho các phần xương cọ sát với nhau gây ra đau đầu gối. Và một số nguyên nhân sau:

  • Đau nhức gối do chấn thương: Nếu đã từng bị chấn thương vùng khớp thì về già sẽ thượng gặp chứng đau khớp. Vì khớp là những phần sụn nên dễ bị để lại các di chứng.
  • Viêm bao hoạt dịch: Bao hoạt dịch có chức năng tiết dịch, nuôi dưỡng sụn khớp nhưng vì nguyên nhân nào đó bao này bị viêm sẽ gây ra các cơn đau nhứt.
  • Viêm gân bánh chè: Do bị tổn thương vùng dây chằng nối xương bánh chè đến xương ống nên cũng gây ra đau khớp gối.
  • Tổn thương tại khớp gối: Do quá trình thoái hóa khớp gối, xương sụn bị bào mòn dần dần bị vỡ, khiến khớp gối bị đau khi vận động.
  • Do bệnh gout: Do các khối acid uric bị lắng đọng chèn lên các thần kinh cảm giác gây đau.

7 cách giúp chữa đau khớp gối tại nhà hiệu quả

Bệnh đau khớp gối có thể điều trị tại nhà nếu mới ở giai đoạn đầu đầu và người bệnh cần tuân thủ theo nguyên tắc nghiêm ngặt để có hiệu quả cao nhất. Dưới đây là 7 cách chữa đau khớp gối tại nhà mang lại hiệu quả cao được nhiều người áp dụng.

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học đầy đủ

Đau khớp gối cũng có thể đến từ nguyên nhân do thiếu những dinh dưỡng cần thiết để giúp hệ xương, khớp, sụn duy trì sự khỏe mạnh. Do đó việc xây dựng một chế độ ăn uống khoa học đúng cách là cần thiết. Hãy ưu tiên những thực phẩm có lợi cho xương khớp như giàu canxi, kẽm, magie, các loại vitamin, các chất chống oxy hóa như Vitamin A, K, C. Ăn nhiều trái cây, rau củ, quả. Hạn chế ăn nhiều chất béo, tinh bột, muối, đường. Và cần giữ mức cân ổn định tránh béo phì cũng là điều nên lưu ý.

an-rau-xanh

Vận động thể dục đúng cách

Việc thường xuyên vận động giúp cơ khớp hoạt động linh hoạt hơn, bên cạnh đó còn giúp tăng sức đề kháng, tạo sự dẻo dai. Mỗi ngày người già nên tập vận động từ 15-30 mỗi ngày bằng các bài tập vận động nhẹ nhàng. Ưu tiên những bài tập cho người đau khớp gối như đi bộ, yoga, bơi lội, tập thái cực quyền…Không nên tập những bộ môn phải hoạt động mạnh như đá banh, bóng chuyền, tennis.

Tập các bài tập vật lý trị liệu

Hiện nay có rất nhiều bài tập vật lý trị liệu hỗ trợ người bệnh về xương khớp rất hiệu quả. Chỉ cần người bệnh chịu khó tập chăm chỉ theo đúng hướng dẫn sẽ mang đến hiệu quả rất khả quan. Bạn có thể tập những bài tập giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp chân đùi sẽ giúp bảo vệ khớp gối hiệu quả.

Sử dụng phương pháp chườm nóng hoặc lạnh chữa đau khớp gối

Chườm nóng hoặc chườm lạnh là những cách giúp giảm đau, giảm sưng rất hiệu quả được nhiều người sử dụng. Nếu bạn bị đau khớp nhiều khi cử động hoặc các khớp xương phát ra âm thanh thì sử dụng chườm nóng sẽ giảm đau hiệu quả. Trường hợp bị đau do viêm sưng bề mặt đầu gối bị đỏ thì chườm lạnh là phương pháp tốt nhất. Chỉ cần bỏ cục đá vào khăn sau đó bọc lại chườm xung quanh vùng bị sưng sẽ có cảm giác giảm đau hiệu quả.

Phương pháp massage điều trị đau khớp gối

Massage xoa bóp đầu gối là cách mà nhiều người áp dụng nhất. Xoa đều vùng quanh khớp gối đến mắt cá chân, xoa nhiều ở vị trí đau từ 5-10 phút. Sau đó bóp vùng xung quanh gối nhẹ nhàng, dùng tay cái làm điểm tự trên đầu gối và dùng 4 ngón còn lại bóp xung quanh. Tiếp tục nắm tay lại để ấn dọc theo hai bên đầu gối xuống mắt cá chậm chậm vừa làm vừa xoa sẽ giúp giảm đau hiệu quả.

Chú ý đến tư thế đúng cách để khắc phục đau khớp gối

Việc giúp khớp gối đỡ đau thì việc mọi người nên tránh là tránh áp lực lên khớp gối. Vì thế chú ý đến tư thế cũng là một việc đáng lưu ý như: Tránh ngồi quá lâu không cử động, không nên ngồi ghế quá thấp hoặc quá dài, tư thế ngồi không nghiêng ngả, lựa chọn giày phù hợp…

Sử dụng tinh dầu

Theo các nghiên cứu cho thấy khi massage bằng một số loại tinh dầu từ gừng và cam có thể giảm đau khớp gối hiệu quả. Việc sử dụng tinh dầu không chỉ giúp sảng khoái tinh thần mà còn giúp giảm đau, giảm viêm hiệu quả. Mọi người nên ưu tiên các loại tinh dầu như gừng, cam, quế, mè hoặc thuốc mỡ sẽ mang đến hiệu quả tốt hơn.

Kết hợp với thuốc bổ xương khớp giúp điều trị đau khớp gối hiệu quả

Bên cạnh áp dụng những cách trên để giúp giảm đau và hỗ trợ điều trị đau khớp gối thì người bệnh nên sử dụng thêm các loại thuốc bổ xương khớp để mang lại hiệu quả cao. Đau khớp gối nên uống thuốc gì? Mọi người nên ưu tiên sử dụng những loại thuốc có chứa thành phần glucosamine để có hiệu quả tốt nhất.

Glucosamine là một hoạt chất quan trọng có trong các sụn khớp và dịch bao quanh vùng khớp. Chất này có tác dụng giúp làm tăng dịch nhầy để bôi trơn cơ khớp, giúp khớp hoạt động một cách trơn tru, linh động. Đồng thời cũng giúp bảo vệ các sụn khớp tránh được các tổn thương, và ngăn chặn tình trạng thoái hóa khớp. Và nó cũng góp phần quan trọng trong việc tái tạo các lớp sụn khớp, làm lành tổn thương, giúp các khớp phục hồi nhanh, bảo vệ sụn và ngăn ngừa sụn phá hủy.

Hiện nay glucosamine được bào chế thành dạng dược phẩm, thực phẩm chức năng để hỗ trợ ngăn ngừa và điều trị về các bệnh xương khớp. Glucosamine có trong dược phẩm là được bào chế từ glucosamine có trong động vật có vỏ.

uong thuoc 3

Một trong những loại thuốc được nhiều người khuyên dùng nhất là thuốc bổ khớp chứa thành phần glucosamine sulfate 1500mg rất tiện dụng và mang lại hiệu quả cao. Giúp người bệnh giảm các triệu chứng đau nhức, giúp tái tạo gân sụn và giảm dần bệnh khớp hiệu quả. Tuy nhiên sản phẩm viên uống glucosamine là thực phẩm bổ sung, không phải thuốc và không thể thay thế thuốc chữa bệnh vì thế không nên lạm dụng. Lưu ý nếu bạn thuộc nhóm người có tiền sử dị ứng thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ khi dùng thuốc.

Những lưu ý khi bị đau khớp gối

Khi có các triệu chứng đau khớp gối bạn nên chủ động thăm khám để xác định chính xác nguyên nhân gây ra bệnh từ đó có phương thức điều trị hiệu quả. Không nên chủ quan vì bệnh này khi phát hiện sớm việc can thiệp kịp thời sẽ mang lại hiệu quả cao và đỡ tốn chi phí. Người bệnh cũng nên kiêng một số món ăn, thức uống có hại đến xương khớp như chất béo bão hòa, thực phẩm giàu đạm (gây bệnh gout), các chất rượu bia, kích thích. Nên có chế độ ăn uống khoa học và thực hiện các bài tập vận động phù hợp để nâng cao sức khỏe.

7 cách chữa đau khớp gối tại nhà trên là những phương thức dễ thực hiện mà hiệu quả lại cao. Trong thực tế đã có nhiều người thuyên giảm bệnh nhờ các cách đơn giản trên. Nếu bạn đang loay hoay tìm cách giúp giảm đau và ngăn chặn bệnh tiến triển thì hãy áp dụng những biện pháp này để cảm nhận hiệu quả mà chúng mang lại nhé.

Medilife
Logo
Enable registration in settings - general