Bổ sung collagen như thế nào là đúng cách?

Lợi ích của collagen với cơ thể

Collagen là gì?

Collagen thực chất là một loại protein mà cơ thể có thể tự sản xuất. Collagen là thành phần quan trọng trong cơ, xương, da của con người, nó chiếm tới 25% tổng lượng protein trong cơ thể. Collagen có vai trò như một chất keo liên kết các mô tế bào và kích thích quá trình trao đổi chất.

Collagen trong cơ thể được tổng hợp từ hai nguồn: nội sinh (cơ thể tự sản xuất) và ngoại sinh (collagen được chủ động bổ sung cho cơ thể). Theo các nghiên cứu, lượng collagen có sẵn trong cơ thể sẽ giảm đi theo thời gian, mỗi năm khoảng 1-1,5%. Cơ thể khi đến giai đoạn bắt đầu lão hóa, khả năng tự sản xuất collagen cũng kém dần đi.

Lợi ích của collagen

Ở lớp trung bì và hạ bì của da, collagen liên kết với nhau hình thành một mạng lưới nguyên bào sợi, như một “vùng đất” cho các tế bào nhỏ hơn sinh sôi và phát triển. Chính nguyên tắc hoạt động đó ở da mà collagen trở thành yếu tố quan trọng cho việc thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào bị tổn thương, hình thành tế bào mới cho da.

Nhờ khả năng phục hồi tế bào da nhanh chóng mà collagen thường được sử dụng để chữa lành sẹo, các vết thương hở, các vết bỏng nhiều mức độ,… Vì thế, collagen được sử dụng rất nhiều trong y tế. Collagen được dùng để sản xuất chất làm đầy da (chữa sẹo lõm), băng collagen cho vết thương chóng lành,…

Collagen rất cần thiết để da duy trì sự đàn hồi, căng mịn, rạng rỡ. Với khả năng kích thích sinh trưởng tế bào, phục hồi tế bào mà collage giúp tăng sức đề kháng cho làn da trước những tác động có hại từ môi trường (nắng mặt trời, khói bụi, hóa chất,…), ngăn ngừa nếp nhăn, thâm, sạm, nám,…

Bo sung collagen 1

Ngoài ra, những tế bào cơ, xương, tế bào máu, sụn, tóc, móng,… luôn cần đến collagen để có thể khỏe mạnh và bảo vệ toàn diện. Collagen chính là hợp chất hình thành mạch máu, có khả năng đẩy nhanh quá trình đông máu. Không những thế, collagen còn hỗ trợ điều trị xơ cứng động mạch, cao huyết áp, nhồi máu cơ tim,…

Collagen có vai trò như một chất kết dính các tế bào xương và liên kết các khung xương. Thiếu collagen là nguyên nhân lớn gây ra tình trạng loãng xương, đau mỏi khi vận động nhiều hoặc vận động mạnh, giảm sự chắc khỏe và dẻo dai của xương.

Ngoài ra, collagen chiếm tới 50% thành phần cấu tạo sụn. Thiếu collagen gây tăng ma sát giữa các khớp xương, gây biến dạng xương. Bổ sung collagen đầy đủ giúp cơ thể ngăn ngừa được những chứng bệnh đau khớp, viêm khớp, thoát vị đĩa đệm,…

Collagen dạng kết tinh tồn tại nhiều trong giác mạc và thủy tinh thể. Sự giảm sút sản sinh collagen tự nhiên khiến giác mạc hoạt động kém, ảnh hưởng đến thị lực. Vì thế, việc bổ sung collagen đều đặn giúp làm chậm quá trình lão hóa thị lực do tuổi tác.

Collagen là dạng protein vô cùng cần thiết trong kết cấu móng tay, chân và tóc của cơ thể. Sự có mặt của collagen giúp cung cấp chất dinh dưỡng thúc đẩy quá trình hoạt động của chất sừng. Nhờ đó, tóc, móng tay, móng chân trở nên chắc khỏe hơn, cứng cáp, ít gãy rụng hơn.

Bên cạnh đó, collagen có khả năng bảo vệ hoạt động của các vi khuẩn có lợi trong cơ thể, hỗ trợ xây dựng và duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh cho cơ thể. Ngoài ra, collagen còn giúp tăng cường hoạt động cho não bộ: tăng cường trí nhớ, sự hoạt bát, linh động cho não bộ.

Hầu như mọi bộ phận, hệ thống, cơ quan trong cơ thể đều cần có sự tác động của collagen để hoạt động khỏe mạnh. Lượng collagen tự nhiên mà cơ thể tổng hợp không đủ để duy trì sức khỏe cũng như nhan sắc được toàn vẹn lâu dài. Vì thế, việc chủ động bổ sung collagen đều đặn là vô cùng quan trọng, nó sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể.

Nên bổ sung collagen dạng nước hay viên?

1. Collagen dạng nước

Collagen dạng nước được đánh giá là có khả năng thẩm thấu vào cơ thể với tốc độ nhanh nhất. Collagen dạng nước chính là kết quả của việc thủy phân chuỗi collagen nguyên bản vốn có kích thước khá lớn – gây khó khăn cho sự hấp thu của tế bào thành các peptide collagen nhỏ hơn với sức thẩm thấu cao hơn và nhanh hơn.

Collagen dạng nước khi được đưa vào trong cơ thể nhanh chóng thấm sâu vào các tế bào, các cơ quan bên trong cơ thể. Các peptide collagen hỗ trợ đắc lực cho mạng lưới collagen tự nhiên có sẵn trong cơ thể, thấm sâu qua thành ruột, hòa vào máu, phục hồi các collagen bị tổn thương và kích thích sản xuất collagen cho cơ thể.

Những sản phẩm collagen dạng nước chất lượng sẽ có thành phần chiết xuất tự nhiên, không gây tác dụng phụ, ngoài ra sản phẩm cần có hương vị dễ uống nhưng không chứa các chất tạo màu, tạo mùi, không chứa các thành phần không cần thiết như gluten, chất béo, chất điều vị, cholesterol,…

2. Collagen dạng viên

Collagen dạng viên có thể dùng để uống hoặc dùng để bôi ngoài da, dưỡng da rất hiệu quả.

Collagen dạng viên có thời gian thẩm thấu lâu hơn so với dạng nước vì dạ dày của chúng ta còn mất một khoảng thời gian nhất định để phân cắt vỏ bọc của viên uống trước khi hấp thụ và đưa phần tinh chất collagen đi khắp cơ thể. Do đó, khi dùng collagen dạng viên, ta nên uống nhiều nước để tăng khả năng hấp thu tinh chất cho cơ thể, tránh để lượng collagen trong viên nang chưa kịp hấp thụ hết mà đã bị đào thải.

Top 3 sản phẩm collagen tốt nhất hiện nay

1. Viên uống collagen Mỹ Youtheory Collagen + Biotin

Youtheory là thương hiệu nổi tiếng tại Mỹ chuyên sản xuất mỹ phẩm và thực phẩm chức năng dồi dào collagen cùng các thành phần tự nhiên. Sản phẩm viên uống collagen Youtheory bổ sung Biotin là dòng sản phẩm “best seller” của công ty này.

Quy cách đóng gói: 390 viên nén/lọ.

Collagen Youtheory

Thành phần và công dụng

Collagen Youtheory là viên uống có chứa hoạt chất sinh học có khả năng xuyên qua lớp biểu bì nhằm bổ sung 3 loại collagen 1, 2, 3, biotin và vitamin C giúp tóc, móng chắc khỏe đồng thời hỗ trợ cơ, xương khớp dẻo dai, bền bỉ.

Viên uống này cung cấp collagen type 1 giúp hỗ trợ hoạt động của gân, dây chằng, xương, đĩa đệm. Từ đó, sản phẩm giúp bạn có một cơ thể linh hoạt, nhanh nhẹn và khỏe mạnh từ bên trong.

Sản phẩm Collagen Youtheory dồi dào collagen type 2 – thành tố quan trọng duy trì độ bền dẻo cho các sụn, mô cơ, giác mạc. Nhờ đó, viên uống giúp giảm thiểu tình trạng phình mô mỡ, viêm khớp, giảm thị lực,…

Collagen type 3 có trong viên uống này kích thích hệ tiêu hóa và tuần hoàn hoạt động khỏe mạnh. Collagen type 3 kết hợp với collagen type 1 tạo thành những hợp chất có lợi cho cơ bắp, da và xương.

Sản phẩm này có bổ sung thêm vitamin C, đặc biệt là biotin – một nhóm vitamin B – giúp chống lão hóa, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, tăng cường thị lực. Biotin có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa protein, chất béo,… cho cơ thể, tham gia vào việc chuyển hóa glucose thành năng lượng cần thiết cho cơ thể, tham gia vào quá trình tạo hồng cầu,…

Đối tượng sử dụng

  • Collagen Mỹ Youtheory dành cho người trên 18 tuổi.
  • Không dành cho phụ nữ có thai và cho con bú. Người đang thực hiện các chế độ chăm sóc sức khỏe nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi sử dụng sản phẩm.

Cách dùng

Các chuyên gia khuyên dùng 6 viên/ngày, có thể chia ra nhiều lần uống.

Tham khảo:

Viên uống Collagen Youtheory của Mỹ type 1, 2 & 3 tốt không?

2. Viên uống collagen DHC của Nhật

Đây là sản phẩm xuất xứ từ Nhật Bản với 2050mg collagen chiết xuất từ da cá biển cùng các vitamin thiết yếu cho làn da và sức khỏe.

Quy cách đóng gói: 360 viên/hộp.

Thành phần và công dụng

Collagen Nhật DHC chứa các thành phần tự nhiên, lành tính:
Collagen peptide (nguồn gốc từ cá biển): 2.050mg, vitamin B1, B2 giúp làm đẹp da, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, hỗ trợ xương, cơ chắc khỏe, tăng cường trí nhớ và thị lực.

Ngoài ra, viên uống DHC còn cung cấp một lượng năng lượng lành mạnh từ chiết xuất cá biển chứa tinh bột, đạm, chất béo, natri,… cho cơ thể.

Đối tượng sử dụng

  • Người từ 18 tuổi trở lên.
  • Người cần bổ sung collagen cho làn da căng đầy, cơ thể khỏe khoắn, xương khớp chắc khỏe.

Cách dùng

  • Viên uống collagen DHC của Nhật được sử dụng tốt nhất vào trước bữa ăn, mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 3 viên.
  • Không nên dùng tay ướt để lấy viên uống từ bên trong túi zip vì sẽ tạo độ ẩm cho hộp, khiến sản phẩm bị hỏng.

Tham khảo:

Viên uống bổ sung collagen của Nhật DHC tốt không?

3. Nước uống collagen Nhật Shiseido The Collagen EXR

Nước Nhật với khí hậu khô lạnh thường khiến cho làn da dễ bị tổn thương, thiếu ẩm,… Vì thế, ngành công nghiệp sản xuất các mỹ phẩm và thực phẩm chức năng chăm sóc sức khỏe và làm đẹp vô cùng phát triển. Sản phẩm nước uống collagen Shiseido EXR là một trong những nghiên cứu thành công và được sử dụng rộng rãi.

Quy cách đóng gói: 10 lọ 50ml/hộp.

Collagen Shishedo dang nuoc 2

Thành phần và công dụng

Sản phẩm The Collagen EXR có chứa các thành phần hữu ích cho cơ thể như Collagen Peptide, Hyaluronic Acid, Ceramide giúp củng cố chức năng các collagen tự nhiên trong cơ thể, hỗ trợ tái tạo da, bôi trơn các khớp sụn, giúp xương, cơ dẻo dai, linh hoạt.

Ngoài ra, lượng vitamin C, B2, B6 cùng các chiết xuất quả tự nhiên như quả Amla, Cowberry, hạt dâu tây,… dồi dào trong sản phẩm giúp tăng cường sức đề kháng cho da và cơ thể, cho da mịn màng, tươi trẻ, làm chậm quá trình lão hóa, oxy hóa của da.

Thêm vào đó, sản phẩm còn giúp cải thiện màu da, sắc tố da, giúp cho da sáng và đều màu, xóa mờ các vết thâm nám, tàn nhang. Nước uống collagen còn giúp tóc và móng chắc khỏe, hỗ trợ thanh lọc cơ thể, tăng cường chức năng tuần hoàn máu.

Đối tượng sử dụng

Thích hợp cho phụ nữ trên 25 tuổi, đặc biệt những người mong muốn cải thiện cấu trúc da, cho da luôn căng bóng, mịn màng.

Cách dùng

  • Collagen EXR của Nhật dạng nước rất dễ thẩm thấu vào mọi tế bào trong cơ thể. Sản phẩm được khuyên dùng 1 lọ/ngày trước khi đi ngủ.
  • Ngon hơn khi uống lạnh.

Tham khảo:

Collagen Shiseido EX dạng nước làm đẹp có hiệu quả không?

Tác dụng phụ khi dùng collagen

Theo các nghiên cứu, lượng collagen trung bình cần thiết với mỗi người khoảng 1000-1500mg. Tuy collagen mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da nhưng nếu được bổ sung quá nhiều sẽ không những gây lãng phí vì lượng collagen dư thừa sẽ bị đào thải mà còn gây ra rất nhiều tác dụng phụ.

Thừa collagen chiết xuất từ động vật (cá, da heo, bò,…) khiến cho cơ thể buồn nôn, chóng mặt, mệt mỏi, nhịp tim bất thường,… Collagen có nguồn gốc từ động vật sẽ có hàm lượng canxi cao hơn collagen thủy phân thông thường. Nó là nguyên nhân gây thừa canxi cho cơ thể đi kèm những triệu chứng trên.

Việc đào thải liên tục lượng collagen dư thừa gây sức ép lên gan, thận,… Lâu ngày, các cơ quan bài tiết của bạn sẽ bị tổn thương nghiêm trọng.

Collagen có thể gây dị ứng, đặc biệt là các loại collagen có nguồn gốc từ hải sản như cá. Vì thế, trước khi sử dụng, bạn hãy kiểm tra kỹ thành phần của nó để đảm bảo cơ thể phù hợp với sản phẩm.

Trong các sản phẩm collagen thường chứa nhiều vitamin C. Thừa vitamin C là nguyên nhân gây mụn, nóng, nhiệt cho cơ thể.

Collagen có thể cung cấp một lượng Calories nhất định cho cơ thể. Vì thế, nếu sử dụng quá nhiều, collagen vẫn có thể gây tăng cân.

Tham khảo:

4 sản phẩm collagen tốt nhất năm 2020 mà bạn không thể bỏ lỡ

Mua collagen chính hãng ở đâu?

Khách hàng cần thận trọng để mua được sản phẩm collagen chính hãng với nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, có tem chống giả, giá niêm yết,…

Heluva là một địa chỉ uy tín chuyên phân phối các thực phẩm chức năng như sữa ong chúa, vitamin, dầu cá, nhau thai cừu, collagen,… Bạn có thể truy cập website chính thức của Heluva tại heluva.vn hoặc đến trực tiếp địa chỉ công ty tại: 704 Phan Văn Trị, Phường 10, quận Gò Vấp, TP.HCM để mua được những sản phẩm collagen chính hãng.

Collagen có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe và duy trì sắc đẹp. Sản phẩm cần được sử dụng theo liệu trình đều đặn, đúng cách để phát huy được hiệu quả tốt nhất.